slaap

Ik dacht jarenlang dat 6 uur slaap genoeg was. Tot 10 maanden gebroken nachten me het tegendeel bewezen. Slaaptekort verstoort hormonen zoals ghreline en leptine, waardoor je meer honger krijgt. Je geheugen en focus lijden, je wordt sneller geïrriteerd en je immuunsysteem verzwakt. Slechts <1% van de mensen kan echt gezond functioneren op zo weinig slaap. Voor de rest van ons is 7-9 uur nodig om scherp, gezond en veerkrachtig te blijven.